Créditos: Kaique Santos (Cortesia Assessoria de Imprensa) | Foto por: Greg Rosenke on Unsplash

O campeão de fisiculturismo Kaique Santos (KK) está lançando luz sobre os hábitos alimentares dos atletas profissionais em antecipação ao Dia Internacional da Pizza. KK está compartilhando suas próprias receitas saudáveis de pizza (receitas ao final deste comunicado), permitindo que os entusiastas do fitness desfrutem dessa delícia italiana sem comprometer seus objetivos alimentares.

Embora o conceito de saborear pizza possa surpreender os nutricionistas, KK oferece uma perspectiva convincente sobre a interseção entre o desempenho atlético e as preferências alimentares. Ele também fala abertamente sobre nutrição esportiva, destacando o papel crucial da ingestão de calorias na otimização do desempenho. Enquanto a sabedoria convencional dita recomendações diárias padronizadas de calorias, KK desafia essa noção, enfatizando a natureza individualizada dos requisitos dietéticos para atletas. Fisiculturistas e entusiastas do esporte muitas vezes necessitam de contagens calóricas elevadas para sustentar regimes de treinamento rigorosos e preparar seus corpos para o desempenho máximo.

Com o Dia Internacional da Pizza se aproximando, KK reconhece a tentação de se deliciar com uma (ou duas) fatias de pizza tradicional, mas também reconhece a importância de manter uma dieta equilibrada para sustentar um desempenho atlético ótimo. Como resultado, ele nos presenteia com duas receitas saudáveis de pizza que oferecem uma alternativa nutritiva e deliciosa para os entusiastas do fitness.

“As pessoas frequentemente pensam que, como fisiculturista, estou limitado a uma dieta monótona e restritiva, mas nada poderia estar mais longe da verdade,” compartilha KK. “Com um pouco de criatividade e os ingredientes certos, é possível desfrutar de uma pizza deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma dieta saudável e equilibrada.”

As receitas de pizza saudável de KK são cuidadosamente elaboradas para oferecer uma combinação ideal de nutrientes essenciais, incluindo proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Cada receita é projetada para maximizar o sabor sem comprometer os objetivos de fitness e saúde dos indivíduos.

“Minhas receitas de pizza saudável são uma maneira divertida e saborosa de desfrutar de uma refeição indulgente sem comprometer seus objetivos de fitness,” diz KK. “Espero que essas receitas inspirem as pessoas a se aventurarem na cozinha e experimentarem opções de pizza mais saudáveis.”

KK está focado em competir no Mr. Olympia em Las Vegas este ano, tornando a nutrição primordial. Estas são oportunidades incríveis para representar o Brasil com todo o seu comprometimento e dedicação. KK está determinado a dar o seu melhor em ambas as competições, buscando não apenas participar, mas conquistar o título na categoria de Fisiculturismo Masculino e elevar ainda mais o nome de nosso país no mundo do fisiculturismo e representar o Brasil. “Mal posso esperar para enfrentar esses desafios e mostrar todo o meu trabalho árduo e preparação nessas prestigiadas competições internacionais!” afirma KK.

Como uma figura proeminente na comunidade fitness, Kaique Santos tem sido reconhecido por sua forma física excepcional e jornada inspiradora. Através de uma dedicação inabalável e crença em suas habilidades, KK passou de um novato a um profissional no mundo competitivo do fisiculturismo. Servindo como um farol de motivação, ele visa inspirar outros a perseguir seus objetivos de fitness e abraçar um estilo de vida saudável.

Dentro do campo da nutrição esportiva, o conceito de ingestão calórica desempenha um papel fundamental na otimização do desempenho. Enquanto a sabedoria convencional dita recomendações diárias padronizadas de calorias, KK desafia essa noção, enfatizando a natureza individualizada dos requisitos dietéticos para atletas. Fisiculturistas e entusiastas do esporte muitas vezes necessitam de contagens calóricas elevadas para sustentar regimes de treinamento rigorosos e preparar seus corpos para o desempenho máximo.

Contrariamente à crença popular, a busca por uma forma física muscular entre os atletas não é atribuída exclusivamente a regimes de treinamento intensivos. KK destaca a importância dos hábitos alimentares, destacando o papel crítico da nutrição na facilitação do crescimento muscular e na manutenção dos níveis de energia. Com uma combinação equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos, os atletas podem alimentar eficazmente seu desempenho e alcançar seus objetivos de fitness.

PIZZA DE FRANGO E LEGUMES

Foto por: Chad Montano on Unsplash

Esta deliciosa pizza apresenta uma massa integral, molho de tomate caseiro, peito de frango grelhado e uma variedade de vegetais frescos, como pimentões, cebolas e cogumelos.

Ingredientes:

-1 massa de pizza integral ou massa de pizza integral (pode ser comprada pronta ou feita em casa)

-200g de peito de frango cozido e desfiado

-1 xícara de molho de tomate caseiro ou molho de tomate sem açúcar

-1 xícara de queijo muçarela light ralado

-Vegetais picados a gosto (por exemplo, pimentões, cebolas, tomates, cogumelos, abobrinha)

-Temperos a gosto (orégano, manjericão, pimenta, etc.)

Instruções:

1.Pré-aqueça o forno a 200°C (400°F).

2.Espalhe o molho de tomate sobre a massa de pizza integral.

3.Distribua o frango desfiado sobre o molho de tomate.

4.Adicione os vegetais picados por cima do frango.

5.Polvilhe o queijo muçarela ralado sobre os vegetais.

6.Tempere a pizza com seus temperos de escolha.

7.Asse no forno pré-aquecido por cerca de 15-20 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e a massa da pizza esteja crocante.

8.Retire do forno, corte em fatias e sirva quente. Aproveite sua pizza saudável de frango e vegetais!

PIZZA DE ABOBRINHA E QUEIJO COTTAGE

Foto por: Gabriella Clare Marino on Unsplash

Uma opção mais leve, esta pizza apresenta uma base de abobrinha, coberta com molho de tomate, queijo cottage com baixo teor de gordura, tomates cereja e manjericão fresco.

Ingredientes:

-2 abobrinhas médias

-1 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura

-1/2 xícara de molho de tomate caseiro ou molho de tomate sem açúcar

-1 xícara de queijo muçarela light ralado

-Temperos a gosto (orégano, manjericão, pimenta, etc.)

Instruções:

1.Pré-aqueça o forno a 200°C (400°F).

2.Corte as abobrinhas em fatias finas no sentido do comprimento para formar a base da pizza.

3.Coloque as fatias de abobrinha em uma assadeira forrada com papel manteiga, formando uma base de pizza.

4.Espalhe o molho de tomate sobre as fatias de abobrinha.

5.Distribua o queijo cottage sobre o molho de tomate.

6.Polvilhe o queijo muçarela ralado sobre o queijo cottage.

7.Tempere a pizza com seus temperos de escolha.

8.Asse no forno pré-aquecido por cerca de 15-20 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e a abobrinha esteja macia.

9.Retire do forno, corte em fatias e sirva quente. Aproveite sua pizza saudável de abobrinha e queijo cottage!