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Alimentos são grandes aliados para manter os hormônios do corpo em equilíbrio

Indisposição, cansaço, baixa libido, ansiedade, pele seca, cabelos finos e opacos, ganho de peso, perda do sono, intolerância ao estresse e falha na energia são alguns sinais que o corpo emite quando a produção natural dos hormônios estão diminuindo. Segundo o nutrólogo da Clínica Elsimar Coutinho, Fernando Pequeno, se nosso corpo fosse uma orquestra, os hormônios seriam os músicos. “São eles que colocam tudo para funcionar. O pleno bem-estar só existe com um equilíbrio hormonal perfeito. Cedo ou tarde, a falta ou excesso de hormônios trará prejuízos à saúde”, afirma o especialista. 

Os alimentos são agentes poderosos de transformação. Isso porque, além de funcionarem como combustível para o corpo, são também matéria-prima para a construção de hormônios. De acordo com o médico, esta é uma das razões pelas quais as proteínas e as gorduras são considerados nutrientes essenciais à vida e que, sem eles, o corpo não conseguiria produzir hormônios nem neurotransmissores. Os fitoquímicos – substâncias que conferem cor, aroma e sabor – presentes em plantas frescas, temperos, ervas e chás aromáticos, são capazes de melhorar o tempo de ação dos hormônios e de transformá-los em versões mais saudáveis. “Prazer e saúde podem andar juntos”, diz. 

O nutrólogo acredita que, mesmo em meio à pandemia do novo coronavírus, as doenças que ainda mais matam não são apenas as transmitidas por vírus ou bactérias. “As maiores ameaças à nossa vida  são geradas dentro do nosso próprio corpo. Com uma alimentação ruim, os músicos não sobem ao palco ou, quando sobem, estão desafinados e a melodia se perde”, explica o Dr. Fernando, que, ainda destaca a hipertensão, diabetes, infarto, derrame cerebral, obesidade, depressão, ansiedade, doenças degenerativas (como Alzheimer) como o resultado de desequilíbrios múltiplos na orquestra hormonal. 

Conforme o médico, o mesmo hormônio, por exemplo, que mantém a pele da mulher jovem firme, viçosa e sem rugas, também é o hormônio que dá elasticidade às veias e artérias. Quando o hormônio cai, a pele perde colágeno e as artérias, a elasticidade, resultado: a pressão arterial sobe. Os desequilíbrios hormonais são a maneira pelo qual as doenças aparecem. “Os hormônios não caem porque estamos envelhecendo, nós envelhecemos e adquirimos as doenças próprias da velhice porque os hormônios caem”, afirma o Dr. Pequeno. 

O especialista ainda listou alguns hábitos e atitudes do dia-a-dia que são capazes de ter um impacto muito significativo na produção e no equilíbrio hormonais. Dando a atenção necessária para essas seis ações, o médico garante que sua saúde será transformada. Confira abaixo:

* Durma cedo e em um quarto completamente escuro. O sono é o regente principal para a sua orquestra hormonal;

* Pratique exercícios diariamente. Não precisa de muito, 15 a 20 minutos basta — acredite!

* Evite o açúcar e os carboidratos refinados. Eles destróem o seu equilíbrio hormonal;

* Aumente o consumo de vegetais frescos, de ervas, temperos e chás aromáticos, eles mantém a sua orquestra bem afinada;

* Pratique jejum intermitente, faça poucas refeições ao dia. Os pequenos lanches ao longo do dia não são inocentes como imaginávamos;

* Mantenha-se magro de verdade, sem gordura localizada. Nada é tão ruim para a saúde quanto o excesso de peso.

 

 

SOBRE A CEC
Criada pelo médico e cientista baiano Elsimar Metzker Coutinho, a Clínica que leva o seu nome atua há mais de cinco décadas no atendimento das necessidades endócrinas de jovens, adultos e idosos, através da reposição hormonal fisiológica. Com atuação na Bahia, São Paulo, Rio de Janeiro e Brasília, os atendimentos são feitos por uma equipe multidisciplinar que utiliza a endocrinologia, ginecologia, andrologia e fertilidade com uso individualizado de hormônios naturais e sintéticos para a prevenção de doenças, preservação da fertilidade e o controle da natalidade. Hoje, as unidades seguem mantendo vivo o legado do seu fundador, a partir do corpo clínico que teve convivência direta com o cientista. O Dr. Elsimar foi pioneiro em sua área de atuação e suas diversas conquistas científicas seguem sendo utilizadas internacionalmente para trazerem maior qualidade de vida, sobretudo às mulheres.

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POR: Rita Moraes
Publicado em 03/05/2021